ここから始めましょう。正直に
悲しみは感度を盗みます。それは一時的で、しばしば予測不可能な方法で盗みます。誰かを失った後、あるいは人生の大きな喪失の時期に、あなたの体はしばしば完全に応答しなくなります。クリトリスの感覚が鈍い。オルガスムが到達不可能に感じる。レモンバイブレーターさえ、かつて魔法のように感じたものが、今はただの冷たいシリコンのように感じます。
これは、あなたが壊れているからではありません。これはあなたの体が、悲しみという最も複雑なストレッサーの1つに応答しているからです。
私は多くのクライアントと一緒に働いてきました。彼らは親を失った直後、配偶者が去った後、あるいは夢が終わった時に、性的な麻痺を経験しました。彼らはレモンバイブレーターを試みます。何も起こりません。そして、その無反応さ自体が悲しみの層を加えます。快感が失われているように感じます。まるで彼らはセックスの能力さえも失ったかのように。
ここが真実です。感度は戻ります。しかし、それは直線的ではありません。そして、あなたが何を期待すべきかを知らなければ、あなたはその旅を絶望と恐れで移動します。
悲しみが神経系にすることと、なぜそれが感度を変えるのか
深い悲しみの中で、あなたの体は生存モードに入ります。あなたの交感神経系は高度に活性化されます。これは闘争・逃走・凍結反応です。それは進化的に意味があります。あなたの体は脅威を感知しています。つまり、快感や喜びではなく、生き残ることに焦点を当てています。
これは何を意味しますか。血流の再配置。あなたの脳はコルチゾールとアドレナリンで満たされます。性的興奮に必要なニューロトランスミッターであるセロトニンとドーパミンは、枯渇します。
クリトリスへの血流が減少します。膣壁が薄くなります。あなたの脳の喜びセンターが静かになります。これは故意ではありません。これはあなたの生物学です。悲しみが十分に深い場合、あなたの体は本質的に性的刺激をオフにします。それは資源を使い果たしていません。それは生存のためにエネルギーを保存しています。
多くのセラピストと神経生物学者は、この段階を「悲しみの麻痺」と呼びます。感情的な痛みが非常に強いため、肉体的な痛みまたは無関心が実際に保護メカニズムになります。あなたの神経系はあなたを完全にシャットダウンすることで助けようとしています。
あなたの感度が戻らない理由と、それが実は正常であること
ぶっきらぼうに言うと。感度は直線的に戻りません。
悲しみの初期段階では、オルガスムに達することは、あなたのシステムが準備ができるまで、本当に難しいか、または不可能に感じるかもしれません。ここは、レモンバイブレーターを押し付ける場所ではありません。これは待つ場所です。
3週間から3ヶ月後、あなたは小さな復帰を感じるかもしれません。その後、別の下落があります。あなたが命日や誕生日に近づくと、麻痺は戻ります。あなたが1年を通じて周期が戻ります。これはあなたが「治っていない」という意味ではありません。これはあなたが人間であり、悲しみは線形ではなく波のような性質を持つという意味です。
これが多くの人々がするまさにその時点で、彼らは自分たちを押し付けます。彼らは「戻ってくるべき」と考えます。彼らは自分たちが「準備ができるべき」と思っています。そして彼らは罪悪感と期待不足の追加の層を悲しみに加えます。
あなたが知る必要があることはこれです。喪失から6ヶ月後に感度が低い場合、あなたは他の人と同じです。1年後でもそれは真です。2年後でさえ、あなたはまだ波状の復帰を経験しているかもしれません。
感度が低い状態で快感を再び感じ始める方法
あなたが悲しみの中にいるとき、レモンバイブレーターを高速に設定し、期待することはしないでください。その代わり、ここで何が機能するのか。
圧力を完全に手放す
セックスや快感をする必要があるという考え方を手放してください。深刻な悲しみの期間中、それはあなたの体に対して矛盾しています。代わりに、接触を探索に変えます。あなたの体を知るための時間として。レモンバイブレーターは発見の道具になります。報酬の道具ではなく。
低い強度から始める
レモンバイブレーターの強度設定1または2で、60秒間だけ試してください。あなたが無感覚を感じたら、やめてください。明日再度試してください。あなたはレモンバイブレーターの報酬を再び教えているだけです。あなたは感度を強制しようとしていません。
タッチの種類を変える
吸引振動は直接的すぎる場合があります。代わりに、外部の唇、内側の太もも、または首の側面の領域にレモンバイブレーターを試してください。クリトリスの近くにはたくさんの神経があります。あなたはそのすべての領域を優しく再導入しています。
瞑想または深い呼吸と組み合わせる
神経系を副交感神経状態に戻すのに役立つものは何でも機能します。シャワーの後。香りのある蝋燭。あなたのパートナーからの優しい触れ。または、単にレモンバイブレーターを使用する前に2分間深く呼吸します。あなたの体が安全であると感じるとき、感度は戻ります。
ソロプレイに固執する
これが重要です。パートナーがいる場合でも。悲しみのとき、他の人の存在は、あなたの体が安全ではないというメッセージを与える場合があります。あなたはパフォーマンスしています。あなたは評価されています。あなたはそこにいません。代わりに、完全に個人的な時間を得られる場所で、単独でレモンバイブレーターを試してください。あなたの要求なしに。目撃者なしに。
あなたが悲しみの中にいるときにパートナーと触れること
パートナーがいる場合。彼らはおそらく、あなたの性的な撤回に対応しているために、混乱または傷ついていることがあります。これは厳しいです。あなたは悲しく、感覚がないです。彼らは拒絶されていると感じています。これは複雑な場所です。
ここが私の推奨です。セックスの会話をしないでください。接続の会話をしてください。「私は悲しみのためにセックスをすることができません」は、パートナーが受け入れるのが難しいかもしれません。しかし、「私は今、肉体的接触が必要です。セックスではなく、ただの握持」は、別の道を開きます。
ハグを延長します。キスはゆっくり。一緒に横になる。セックスをしようとするという期待なしで、手をつなぎます。これは、あなたが親密さを回避していないことをパートナーに示しています。あなたは快感を回避しています。それは異なります。そして、その区別は、あなたの関係が悲しみの中で破裂されるべきではないことを意味します。
感度がまだ戻らないとき、そして専門家の助けを求めるとき
しばらく待ちました。あなたは低強度で試しました。あなたは毎日呼吸をしています。そして1年が経ち、あなたはまだ完全に無感覚です。
セラピストに相談する時です。悲しみが臨床的な抑うつに移行した場合があります。抗うつ薬は自分たちのために絶対に有用ですが、性的感度を低下させることができます。抗うつ薬を開始した後、さらに別の層の麻痺があるかもしれません。これは、医療提供者との会話です。
妊娠喪失、配偶者の死、または親の喪失のような深い喪失を経験したことがある場合、複雑な悲しみは、あなたの体をシャットダウンしたままにすることができます。複雑な悲しみの専門家と一緒に仕事をすることは、あなたの神経系を再起動する助けになることができます。
快感は戻ります。しかし、それは時間と、多くの場合、専門家の助けが必要です。
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感度が「良い」と感じられる前に、自分を許可する
ここが人々が失敗する場所です。彼らは彼らの体が準備ができるまで待ちます。そして彼らは準備ができると彼ら自身を許可しません。
悲しみのとき、快感を感じることは不誠実に感じることができます。特に誰かの喪失について話している場合。その人がもうここにいない場合、どのようにあなたは楽しむことができますか。
これは、快感に対する重い古い物語です。そして、あなたがそれを手放さない限り、あなたの体は聞いています。
あなたが準備ができたとき、あなたが準備ができたときそれを感じるのは大丈夫です。あなたが楽しむのは大丈夫です。あなたが笑うことが大丈夫です。あなたが生きるのは大丈夫です。この人の喪失はあなたをしぶき続けるダムになるべきではありません。
よくある質問
悲しみの最中にレモンバイブレーターを使用するのは悪いですか。
悪くはありません。しかし、不必要にそれをしないでください。あなたが無感覚を感じるのであれば、あなたの神経系が準備ができるまで待ってください。強制的な快感は、あなたの体との関係を損傷することができます。あなた自身に許可を与えてください。待つために。
感度はどのくらいで戻りますか。
それは個人的です。平均して、多くの人々は3ヶ月から1年の間の緩やかな改善を報告しています。しかし、深い喪失では、2年以上かかることができます。そして、あなたはまだ波を経験するでしょう。短い。
感度が低い場合、パートナーに何と言いますか。
「私は今セックスの準備ができていません。それは私たちについてではなく、私が通過しているものについてです。」そして、その代わりに接続の他の方法を探してください。肌から肌へ。キス。触れ合う。これらはセックスではありませんが、親密さです。
悲しみが「良くなった」と感じた場合、感度はすぐに戻りますか。
時々。時々いいえ。感情的な治癒と肉体的な治癒は異なるペースで移動します。あなたの心がより軽く感じるかもしれませんが、あなたの体はまだ回復しています。そしてそれは大丈夫です。
感度が戻らない場合、私は永遠にこのように感じますか。
いいえ。あなたは今のところこのように感じています。それは永遠ではありません。あなたが複雑な悲しみを経験していると思われる場合、または1年以上経った後に感度がまったく戻らない場合は、セラピストに到達してください。助けはあります。
抗うつ薬は喪失後に感度を盗みましたか。
可能性があります。抗うつ薬は治癒を助けることができますが、彼らはまた性的感度を低下させることができます。この副作用について医師と話してください。代替案があります。
最後に
悲しみはあなたの体です。それはあなたの快感、あなたのエネルギー、あなたの関心を取ります。そして、あなたが失ったものが深いほど、その奪取はより深いです。
しかし、それはあなたが感度を永遠に失ったという意味ではありません。これは、あなたがあなた自身の神経系が何をしているのか、そしてなぜそれが起こっているのかを理解する必要があるという意味です。
あなたの体は知性があります。それはあなたを保護しようとしています。そして、あなたが安全感を返すと、感度も戻ります。
それが必要な時間がかかるようにしましょう。あなたを押し付けないでください。そして、あなたが感情的に準備ができたら、あなたが楽しむことができます。その人への不忠誠なしに。そしてあなたの喪失への不敬意なしに。
あなたが通過していることがより多くの複雑さを感じる場合は、私たちに連絡してください。あなたは一人ではありません。