率直に言いましょう
あなたの生理周期は単なる出血ではありません。それはホルモンの4週間の旅です。その旅の各段階で、あなたの体は異なる反応をします。あなたのクリトリスの感度、潤滑液の分泌、興奮の速さ、オルガスムの強さ。すべてが変わります。これについて多くの人は何も聞いていません。だから多くの人は、自分の体が「壊れている」と思い込んでしまいます。
ここが重要なポイント。壊れていません。ただ流動的なのです。そしてそれが実は素晴らしいニュースです。なぜなら、その流動性を理解すれば、快感を最大化できるからです。
ホルモンサイクルが実際に何をするのか
月経周期には4つの主要な段階があります。各段階で支配的なホルモンが異なります。エストロゲンとプロゲステロンは主役ですが、テストステロン（はい、卵巣を持つ人も作ります）も影響を与えます。これらのホルモンは単に「妊娠の準備」をしているだけではありません。脳、神経、血流、そしてあなたの感覚的快感に直接働きかけています。
レモンクリトリスバイブレーターの感度は、あなたの周期のタイミングによって完全に異なる経験になります。月経期間の終わりに最も反応性があるかもしれません。排卵近くは別の感覚です。黄体期後半（月経の約1週間前）は別物です。これは予測可能です。だから計画できます。
段階1：月経期（周期の日1～5）
ホルモンが低い状態です。エストロゲンもプロゲステロンもどちらも底を打っています。これは多くの人にとって低エネルギーの時間です。でも実際には、クリトリスの感度に関しては興味深い機会があります。
月経期間の終わりに、エストロゲンが上昇を始めたとき（通常は周期の4～5日目）、多くの人が急増した快感を報告しています。不正出血の懸念がなくなり、体が生理的に反応の準備を始めているためです。黒ずみや膣の潤滑液はほぼゼロかもしれませんが、クリトリスの組織は目覚め始めています。
**この段階でのヒント：**水性潤滑剤を用意しておきましょう。周期の最後の日に試してみてください。短い、穏やかなセッションが効果的です。パターン1～2から始めて、強度を上げないでください。あなたの体は治癒的な刺激に感謝します。この時期に感じるものは、後の週とは異なるでしょう。それは正常です。
段階2：卵胞期（周期の日5～14）
これはあなたの快感の春です。エストロゲンが着実に上昇しています。クリトリスの組織は厚くなり、血流が増加し、神経終末の感度が高まります。潤滑液が戻ってきます。実際の、使える潤滑液です。
この段階の多くの人は、より強い刺激を求め始めます。より高いパターン。より長いセッション。パートナーがいる場合、この時期はしばしば最も欲望が強い時期です。テストステロンも上昇しているため、それが理由の一部です。あなたの体は性的な接触に反応したいと考えています。
最も重要な日は排卵日（周期の日14付近）です。この日、ホルモンが急騰します。このときのクリトリスの反応性は月の他のいつとも異なります。セッションが深く、複数のオルガスムを持つことができます。多くの人は、このウィンドウで彼らの最強の、最も報酬的なオルガスムを経験します。
**この段階でのヒント：**あなたが通常持っている強度を超えて実験することに恐れないでください。あなたの体はそれを処理する準備ができています。レモンバイブレーターのパターン3～5を試してください。セッションの長さを延ばしてください。あなたのペースで。急ぐ必要はありません。卵胞期は余裕があります。
段階3：排卵後から黄体期早期（周期の日14～21）
排卵の直後、あなたの体は短い高さの後、緩く下降を始めます。プロゲステロンが上昇し始めます。これはエストロゲンの低下を伝えます。エストロゲンが下がるとき、何が起こるか知っていますか。感度も下がります。
これは直線的ではありません。1日目から5日目への急激な変化ではなく、緩い傾斜です。多くの人は移行を感じ始めます。あなたがしていた強度は少し強すぎるように感じるかもしれません。オルガスムはまだ完全に可能ですが、より多くの前段階の刺激が必要かもしれません。あなたの気分が少し違い始めます。それは正常です。これはプロゲステロンです。
**この段階でのヒント：**段階を落とすことを検討してください。パターン2～4の範囲で遊んでください。より多くの暖かい時間を費やしてください。焦る必要はありません。あなたの体は反応していますが、別のペースにあります。潤滑液はまだ存在していますが、減少し始めています。水性潤滑剤を手元に置いてください。
段階4：黄体期後期（周期の日21～28）
これはあなたの周期で最も予測不可能な時期です。プロゲステロンが最高潮に達します。エストロゲンが再び低下しています。あなたの脳化学は別の世界にいます。月経前症候群（PMS）がここで起こります。
多くの人は感度の大きな低下を報告しています。クリトリスは感じられにくいかもしれません。オルガスムは到達するのが難しい場合があります。または、到達しても浅く感じます。ホルモンだけではありません。プロゲステロンはあなたの気分に影響を与えます。あなたの神経系を変えます。焦点を絞るのが難しいかもしれません。あなたの体は別のタスクに専念しています。
しかし、ここが重要です。この時期、多くの人はより深い、より長い刺激セッションの恩恵を受けます。「無視されている」と感じるクリトリスは、実は他の形の接触に反応することができます。圧力。リズム。持続。短い爆発ではなく、構築です。
**この段階でのヒント：**速度ではなく、持続性と圧力に焦点を当ててください。パターン1～2と低い圧力設定から始めてください。セッションを短くしないでください。15～20分が必要な場合があります。最初の10分は何も起こらないかもしれません。その後、急に何かがクリックします。あなたの体はゆっくりした建築を必要としています。それを許可してください。
追跡のための実践的なツール
周期を理解することは一つのことです。でも実際にそれを利用することは別です。私は多くの患者に簡単な追跡システムを提案しています。それは複雑である必要はありません。
毎日あなたのセッション後にノートブック（またはあなたの電話）に2分書いてください。何を感じたか。どのパターンが最も効果的だったか。あなたの気分は何でしたか。1～5でエネルギーを評価してください。そして月経の開始日を記録してください。3～4周期の後、パターンが明らかになります。あなたは「ああ、周期の日8～10は通常は私の最も反応性がある時期です」と言うことができるようになります。
その知識は力です。それはあなたが時間を計画できることを意味します。その周期に最も反応性がある瞬間に、あなたが本当に望む時間を取ることができます。それは自己ケアではありません。それはあなたの快感の最適化です。
あなたの周期があなたのことを教えてくれることの他の側面
あなたの感度は単なる数字ではありません。それはあなたのホルモンの健康についてのデータポイントです。もしあなたが通常、週1～2のセッションが反応性があると思っているのに、突然、周期の卵胞期（それは通常あなたの高潮周期です）で何も感じることができなくなった場合。それは何かが変わったことを意味する可能性があります。ホルモンバランスが。ストレス。食事。医学。
I've had clients discover hormonal birth control was numbing them—not because anything was "wrong" but because the artificial hormones were overriding their natural cycle. Others found that adding magnesium or adjusting sleep during their luteal phase made enormous differences. Your sensitivity is feedback. Listen to it.
これはあなたの周期の別の側面と関連しています。もしパートナーと一緒にレモンバイブレーターを使う時、感度差がある場合、その違いはしばしば周期フェーズの違いから来ています。パートナーは異なるホルモンプロファイルを持っています。だから彼らの感度の地形は異なります。それを知ることは、多くの会話を予防します。
ホルモン変化があなたの体の他のものに何をするか
クリトリスの感度はこの話の一部に過ぎません。ホルモンはまた、パートナーとの関係における潤滑液、オルガスムの強さ、そして欲望に影響を与えます。卵胞期はセックスを欲することが生物学的に容易な時期です。黄体期後期は、その欲望が消える、またはより複雑な動因に変わる時期です。
多くのカップルは黄体期後期の減少した欲望を個人的に受け取ります。パートナーが興味を失ったと思います。実際には、パートナーのプロゲステロンが最高潮に達しています。それは欲望の脳化学を変えます。それは関係について何も言っていません。それはホルモンについてのすべてです。
あなたが自分でいるなら、あなたは単にあなたの周期を知ることができます。黄体期後期は自己ケア、瞑想、単独のセッションを必要とする時期かもしれません。卵胞期はあなたがパートナーと接続することに最もオープンな時期です。これを知ることは、決定を知らせます。あなたのホルモンを作業させます。
よくある質問
周期追跡アプリを使用すべきですか？
アプリはガイドですが、真実ではありません。人間の周期は完璧に28日ではありません。平均は21～35日です。あなたのはその範囲のどこかにあります。アプリはあなたの一般的なパターンを学習しようとしますが、ストレス、旅行、睡眠不足はすべてあなたの周期をシフトさせることができます。アプリを追跡ツールとして使用してください。聖書ではなく。あなたの体に耳を傾けることが最も重要です。
周期の最中にホルモン避妊薬を使っている場合はどうなりますか？
ホルモン避妊薬は自然な周期を平坦化させます。それが仕事です。だから、このガイドの多くはあなたには適用されません。しかし、あなたはまだパターンを持つかもしれません。多くの人は、投薬の暇な週（または砂糖の丸薬の週）のより高い感度を報告しています。それは微妙かもしれません。しかし追跡する価値があるかもしれません。ホルモン避妊薬開始時のレモンバイブレーター感度の変化についてもっと読む。
周期を持たないのに関連性があるのでしょうか？
完全に。ホルモン避妊薬を使用している場合。更年期にいる場合。経過性が中断している場合（ストレス、低体重、激しい運動から）。または別の医学的理由で。あなたはまだホルモンを持っています。それらは単に周期的ではないだけです。しかし、あなたはまだホルモン変動を持つことができます。それらを追跡することはそれでも有益かもしれません。それらはあなたの感度に影響を与えるかもしれません。あなたの体に注意を払うことは常に報酬です。
オルガスムが周期によって異なる場合、実際のオルガスムはどこですか？
あなたのオルガスムはどこにも行きません。それは変わっています。強度が異なります。到達する時間が異なります。感じ方が異なります。しかし、それはすべて有効です。生物学は線形ではありません。あなたの快感も線形ではありません。オルガスムは1つの事ではなく、多くのバージョンです。周期を通してそれらのバージョンを知ることは、それらすべてを完全に持つ許可を与えます。
強度が周期を通して変化しても大丈夫ですか？
それは実際に理想的です。変化する強度は、あなたがあなたの体に注意を払っていることを意味します。それはあなたがあなたの周期に反応していることを意味します。あなたが「一定」を強制しようとしている場合、あなたは実際に情報を失っています。あなたの体が周期を通して異なる刺激を必要とすることは特徴ですが、バグではありません。
パートナーがいて、彼/彼女/彼らは周期を持たない場合はどうなりますか？
これが実際のチャレンジです。パートナーは一定の欲望と反応性を持っています。あなたは持っていません。それは関係について何も言いません。それはただあなたが異なるホルモンプロファイルを持っていることを意味します。解決策は秘密ではありません。通信です。あなたの周期について話してください。あなたが感じていることを説明してください。あなたが卵胞期に非常に反応性があり、黄体期後期でより低い場合、パートナーはそれを知っています。その知識は親切です。それは個人的ではありません。それはホルモンについてのすべてです。
クロージング
あなたの周期は単なる流血ではありません。それはあなたの快感の風景です。それはあなたにホルモンの4週間を与えます。各段階で何かを提供しています。多くの場合、その段階が何であるかを理解していないだけです。
今、あなたはそれを理解しています。あなたはあなたの周期を通してあなたの感度がどのように変わるかを知っています。あなたは何をするかを知っています。あなたが高潮周期のどこにいるかに関わらず、それは反応性です。あなたが知っているのは、あなたが計画することができます。あなたはあなたの時間を最適化することができます。あなたは戦術的になることができます。
何か質問がある場合。あなたが何か経験しており、それが周期に関連しているかどうかわからない場合。お問い合わせください。私たちは別の会話のためにここにいます。